الألياف تجنبك الإمساك

لا يوجد أي دليل عل أن تناول الألياف بشكل دائم ولفترات طويلة يسبب أي تأثيرات سلبية على الجسم.

وفي الحقيقة يوصي الأطباء الذين يعانون اضطراباً في الأمعاء أن يكون طعامهم غني بالألياف بشكل خاص.

فالطعام الغني بالألياف هو مم جداً للجهاز الهضمي ينصح اختصاصيو التغذية بتناول 12-83 غراماً من الألياف يومياً، ولكن معظم الناس لا يأخذون كفايتهم من الألياف، وأن تناول الألياف هو طريق صحي جداً للمحافظة على حركة الأمعاء تسهيل عملية البراز، بالذت إذا ترافق ذلك مع تناول كمية كافية من اماء حيث تقوم الألياف بإمتصاص الماءفي الأمعاء مما يجعل البراز طرياً وسهل الخروج مما يمنع بالتالي الإمساك.