خمس طرق لحيوية بشرتك

لا تزال المواد الطبيعية هي الأفضل عند الحديث عن تغذية البشرة، تالياً بعض الأفكار المفيدة لتحقيق بشرة ناعمة وذات رونق جميل ولا شك أن الجزر معروف أنه جيد لليدين بينما حليب الماعز ممتاز للوجه وكذلك هناك أغذية كثيرة لا غنى عنها لحيوية البشرة منها:

- زبدة الكاكاو والجزر: يعتبر العلاج الأفضل لجفاف اليدين وينظر إلى تلك المواد على أنها تمتلك خصائص فريدة في مقاومة الجفاف وتحسين طراوة اليدين.

- الماندرين والنعناع: تستخدم زيوت النعناع والماندرين في علاج القدمين ليلاً قبل النوم وتقوم هذه الزيت الطبيعية بتطرية القدمين ومنحهما رائحة زكية.

- الجوز والبهارات: تستخدم لفرك القدمين وهي مفيدة في إزالة خلايا الجلد الميتة وترطيب القدمين.

- صابونة حليب الماعز: غنية بحليب الماعز الغني بالبروتينات ويتسم هذا الصابون بأنه يزيل الأوساخ ويترك البشرة على حالها الطبيعية كما لو كانت بشرة الطفل الرضيع.

دعوة مرضى الربولعدم الإكثار من المأكولات اللاذعة والحارة

إن للغذاء ونوعية الأكل تأثير كبير على المصابين بالربو حيث أن هناك الكثير من أنواع الأكل قد تؤثر سلباً في مرضى الربو مثل البيض والحليب المكسرات والمأكولات البحرية والشوكولاتة أيضاً.

وينصح مرضى الربو بشرب (10) كؤوس من الماء يومياً على الأقل لمنع الجفاف فهذه كلها تقلل من الإصابات بأزمات الربو بصورة كبيرة.

الربو هو حساسية الصدر عند تعرض الرئ لمواد مهيجة كالغبار فتضيق الشعب الهوائية وتسبب صعوبة في التنفس ما يولد شعوراً بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على ممارسة عدة أنواع من الرياضة أو حتى الأعمال اليومية بصورة طبيعية.

وتكون أعراض الربو على شكل سعال متقطع أو متصل يصاحبه صفير عند التنفس إضافة إلى انقطاع النوم في حال أزمات الربو الليلية التي قد تسبب قلقاً وخوفاً وإرتفاع نبضات القلب.

ويعتبر دولة الكويت من أكثر الدول إصابة بحالات الربو وخاصة عند الأطفال بسبب زيادة التلوث البيئي عن طريق مادة الأوزون وارتفاع المحسسات في الجو مثل حبوب اللقاح أو الفطريات وكذلك بسبب زيادة نسبة السمنة.  

التخلص السليم من القمامة يجنبنا الأمراض

القمامة هي المخلّفات الناجمة عن نشاط الإنسان في حياته اليومية وهي تتكون عادة ن مخلفات عضوية وهي مواد قابلة للتخمر والتحلل مثل الطعام، ومخلفات غير عضوية وهي مواد قابلة للإحتراق مثل الورق والأخشاب والبلاستيك والزجاج وغيرها.

أيضاً هناك المخلفات الصناعية: وهي المخلفات الناتجة عن الأنشطة الصناعية وقد تكون مخلفات ضارة وسامة وذلك لإحتوائها مواد كيميائي قابلة لإشتعال.

وتعد تلك النفايات رهاناً مهماً للصحة العامة لأنها مصدر للعديد من الأمراض مثل الملاريا والحمى التيفية الكوليرا والطاعون وغيرها من الأمراض، وفي البلدان النامية تشكل النفايات المنزلية عبئاً كبيراً وتهديداً للصحة على الرغم من أن إنتاجها أقل من البلدان الغنية لأنها تعالج بطريقة سيئة.

مساؤئ عدم إكتراث:

إن عدم الإكتراث من البعض هو السبب في تكدس النفايات خارج الحاويات حث يلجأ الكثيرون إلى إلقاء النفايات خارج الحايات غيلا آبهين بما ستسببه هذهالمهملات من تلوث للبيئة وللجراثيم التي ستتكاثر في تلك القمامة والتي ستنتقل بطريقة أو بأخرى لهم ولأطفالهم حاملة معها أمراضاً مختلفة كان بإمكانهم تلافيها بإتخاذ إجراءات بسيطة وبالإهتمام بكيفية التخلص الصحيح من تلك المخلفات.

إن القمامة التي تفيض في الشوارع من كل الأنواع تعد بئة جيدة لتكاثر الجراثيم والبكتريا وانتشارها، ويؤدي انتقال هذه الكائنات للإنسان إلى إصابته بأمراض مختلفة كالملاريا والكوليرا والطاعون وقد تعرضه للتسمم الغذائي، فهذه النفايات تسبب نتشار الطفيليات والجراثيم التي تسمم السكان، وتأدمها تؤدي إلى إطلاق أبخرة مهيجة وغازات سامة كالميثان والهيدروجين الكبريتي وثاني أكسيد الكربون.

التخلص من النفايات:

تقوم البلديات بتقديم خدمات جمع ونقل النفايات من المباني السكنية حسب برنامج اص بكل منطقة ولابد لجميع الناس الإلتزام برمي النفايات في أماكنها المخصصة وذلك سهولة التخلص منها وتفادي الإصابة بأي من الأمراض التي تسببها النفايات على مدى البعيد.

خطوات بسيطة تجنبك الزكام

هاهو موسم الزكام والحساسية على الأبواب مرة أخرى والجميع من حولك يعطس ويسعل أو يعاني من الإنهاك، سيلان الأنف وألم في الحلق والصداع، إنها أعراض الزكام.

الزكام هو إصابة المجرى التنفسي العلوي وهو عادة غير مؤ ولكنه بالتأكيد لا يبدو كذلك، ويعتقد البعض أنه ليس بالضرورة أن يصاب به إذا أصيب به أحد زملائه أو أحد أفراد عائلته، ولكن الضروري أن يتعرف الجميع كيفية تجنبه في الوقت المناسب وذلك من خلال الإرشادات التالية:

الوقاية من الزكام والبرد

تحدث نزلات البرد والإنفلونزا بسبب فيروسات تنتشر في أجواء وعلى أسطح مواد يمكن أن تنتقل العدوى للآخرين في حال لمسها، وفيما يلي النصائح الهامة لتجنب الزكام والبرد:

- أفضل وسيلة حماية: اغسل يديك دائماً بالماء الدافئ والصابون لمدة 10-20 ثانية.

- لا تلمس عينيك أو أنفك أو فمك ما لم تكن قد غسلت يديك قبل ذلك، فالفيروسات تنتشر بشكل أسهل عبر الأسطح الملوثة من انتشارها عبر الهواء.

- نظم بشكل منتظم أسطح الهواتف، لوحات المفاتيح الكمبيوتر عجلة قيادة السيار وأدوات المكتب التي يستخدمها أناس آخرين.

- خذ قسطاً كافياً من النوم للإبقاء على جهاز المناعة فعالاً.

- اشرب مزيداً من الماء إذ يزداد الإصابة بالبرد لو كانت درجة الحرارة في الغرفة باردة.

- واظب على ممارسة التمارين الرياضية حتى لو كان الجو بارداً والأفضل ممارسة تمارين معتدلة ثلاثة أو أربعة أيام في الأسبوع.

- حافظ على تناول غذاء صحي.

- إذا كنت مدخناً أو تتناول الكحول، توقف فوراً وابق بعيداً عن المدخنين الآخرين لأن استنشاق الدخان يهيج حلقك مما يجعلك تسعل أكثر.

الألياف تجنبك الإمساك

لا يوجد أي دليل عل أن تناول الألياف بشكل دائم ولفترات طويلة يسبب أي تأثيرات سلبية على الجسم.

وفي الحقيقة يوصي الأطباء الذين يعانون اضطراباً في الأمعاء أن يكون طعامهم غني بالألياف بشكل خاص.

فالطعام الغني بالألياف هو مم جداً للجهاز الهضمي ينصح اختصاصيو التغذية بتناول 12-83 غراماً من الألياف يومياً، ولكن معظم الناس لا يأخذون كفايتهم من الألياف، وأن تناول الألياف هو طريق صحي جداً للمحافظة على حركة الأمعاء تسهيل عملية البراز، بالذت إذا ترافق ذلك مع تناول كمية كافية من اماء حيث تقوم الألياف بإمتصاص الماءفي الأمعاء مما يجعل البراز طرياً وسهل الخروج مما يمنع بالتالي الإمساك.

التقيؤ عند الأطفال الرضع

يتقيأ معظم الأطفال بعض الحليب عند كل رضعة ويعتقد الأهل عادة أن الطفل ق تقيأ معظم وجبته إذ تبدو الكمية كبيرة حين تمسح عن الثياب يقلقون من أن يخسر الطفل غذائه بينما لا يفقد معظم الأطفال أكثر من ملعقة شاي في كل مرة.

الواقع أن الطريقة الفضلى لتخفيف التقيؤ تتمثل في تقليص كمية الهواء التي تدخل جو الطفل في المقام الأول "إذ يستقر الحليب ويخرج من جديد" فإن كنت ترضعين الطف من ثديك أو الرضاعة، احرصي على جعله يتجشأ أثناء الوجبة وبعدها ولا تطعميه إن كان مستاء من البكاء "لأنه سيبلع بالطبع كمية أكبر من الهواء" احرصي على إبقاء الطفل منتصباً بعض الشيء أثناء الوجبة لبعض القت عند إنتهائه تجنبي تحريكه كثيرً فور إنتهاء الرضاعة.

في حال كنت تستعملين الرضاعة، احرصي على إبقاء الحلمة ممتلئة دماً بالحليب تأكدي من أن ثقبها ليس كبيراً جداً مما يجعله يبتلع هاء أكثر من الحليب.

يتوقف التقيؤ عادة بعد بلوغ الطفل شهره السادس حين يبدأ بقضاء وقت أطول جالساً، أما الحالات التي يستدعي فيها التقيؤ القلق فهي:

- حين يقذف الطفل الطعام من فمه ويلوث الغرفة.

- حين يكون لون التقيؤ مائلاً إلى الأخضر.

- حين يخسر الطفل من وزنه.

- حي يكح الطفل أو يتقيأ هو يرضع.

وفي هذه الحالة يجب مراجعة طبيب الأطفال للتأكد من السبب الرئيسي لهذه الحالات وبالتالي وصف العلاج المناسب.

تأثر الصحة بالمشاعر السلبية

الشعور بالإحباط هو من المشاعر السلبية التي تضعف الجسم يصيب النساء أكثر من الرجال، والإحباط قد يحدث في أي عمر ولكنه أكثر حدوثاً بين النساء اللاتي بلغن الأربعين حيث تتعرض المرأة في هذه المراحل العمرية لإضطرابات جسدية ونفسية بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث جراء انقطاع الدورة نهائياً.

وتؤكد الدرسات على أن ما لا يقل عن 25% من الأشخاص عانن من الإحباط الذي إن أصابهم لمرة احد تشبث في باطنهم وخيمفوق رؤوسهم.

ومن العوامل التي تؤدي للشعور بالإحباط خسارة مادية أو إخفاق في علاقة عاطفية أو مشكلات عائلية أو العزلة والإتكالية إضافة إلى الفقر والمشكلات المادية وضغوط العمل المتزايدة، مثل هذه العوامل تزيد من حدة الشعو بالإحباط لدى النساء بشكل خاص.

والإحباط قد لايكون ناجماً فقطعن صعوبات الحياة اليومية المتزايدة، إنما قد ينجم عن عامل عضوية ترتبط بالناقلات العصبة والإضطرابات الهرمونية في الجسم والأشخاص الذين يتأثرون بالعوامل العضية هم أكثر تعرضاً للإحباط من غيرهم.

ولأن الإحباط يضعف الجهاز المناعي ويجعل الجسم عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض البسيطة منها والخطيرة، لذا فإنه من الضروري عدم إهماله والسعي لعلاج مشكلاته.

وأفضل وسيلة للحد من الإحباط المشاعر السلبية كالحزن والخف والتوتر التي تصب جميعاً في خانة إضعاف الجسم وتعكير صف الحياة، تتجلى في لتواصل مع الآخرين كسر رتابة الحياة والنظر إلى النصف الممتلئ من الكأس، والجانب المشرق من الحياة وتجنب جميع المشاعر السلبية التي تزيد الطين بلة.

فالأشخاص الذين ينظرون إلى المستقبل بتشاؤم، وكلما تقدم بهم العمر زاد شعورهم بالإحباط وإحساسهم بأنهم لا يساوون شيئاً، وما يفاقم من هذه المشكلة الإحساس بالفراغ والشعور بالذنبوالملل، وفقدان الحيوية كل صباح.

ولهذا تسيطر على مثل هؤلاء الأشخاص الإنفعالات والآلام المختلفة والشعر بالحزن والميل إلى السوداوية والتفكير بالإنتحار.

ينصح خبراء الصحة النفسية بضرورة توطيد أواصر مع الأصدقاء وتكوين العلاقات الإجتماعية سواءً في العمل أو مع الجوار والتحدث لأن العلاقات الإجتماعية تعيد للجسم توازنه الجسدي والنفسي المفقود.

ومن الوسائل العلاجية والدفاعية العناية بالأزهار والنباتات وتربية الحيواات الأليفة وممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق وتعلم الإسترخاء والإستماع للموسيقى الهادئة التي تعيد للنفس صفاءها.

إنها دعة للتخلص من المشاعر السلبية كالإحباط الذي يعكر صف مزاج الشخص من حوله، لنتذكر جميعاً أن الحياة فيها المر والحلو ومن لم يذق طعم المرارة لن يعرف أبدأ لذة الحلاوة.

الضغط على أطراف الجسم لتخفيض التوتر والإجهاد...

يستخدم طب علاج وتنشيط الأطراف نقاطاً للضغط على أطراف الجسم لتخفيض التوتر والإجهاد، وهنا سنبرز أهم نقاط تخفيف التوتر:

1- أطراف الأصابع: الرأس والجيوب الأنفية

2- تدليك أصبع الإبهام: في أعلى                   وأسفل الإبهام لها فوائد كثيرة مثل:

    * زيادة تدفق الدم وتحسين الدورة الدموية.

    * يستخدم كإجراء وقائي ضد الإصابة.

    * يمكن أن يخفف من أعراض الحساسية وألم  الظهر والوهن المزمن.

3-  علاج وتنشيط اليد: مناطق في اليد توافق أجزاء مختلفة من الجسد.

  التاريخ:

استخدم قدماء المصريون طريقة مماثلة لطب تخفيف التوتر في أوائل

 عام 2330 قبل الميلاد.

كانت إحصائية العلاج الطبيعي أونيس إنجام رائدة في هذا المجال بكتابها الأول

عن العلاج الطبيعي للأطراف لتخفيف التوتر في عام 1938م.

حليب الأطفال

أكّد خبراء المعهد الألماني لتقييم المخاطر أن "حليب الأطفال" الذي يعبأ خصيصاً لهم يحتوي على مكونات غذائية تزيد عن حاجتهم وليس له أي مميزات خاصة مقارنة بحليب الأبقار، وأكد رئيس المعهد أن مشروبات الحليب الخاصة بالأطفال الصغار ليست ضرورية للطفل وأن الفيتامينات المركزة والأملاح المعدنية التي تعطى للأطفال تؤدي إلى زيادة هذه العناصر الغذائية بشكل خارج عن السيطرة وذلك على حساب مكونات غذائية أخرى، كما أن حليب الأطفال الخاص يحتوي على نفس كمية الدهون التي يحتوي عليها الحليب كامل الدسم وهو ما يرهق الأطفال حيث أن أطباء التغذية يوصون بخفض نسبة الدهون في الحليب للأطفال بدءاً من تسعة أِهر، وفي الوقت ذاته فإن سعر مشروبات حليب الأطفال أغلى أربعة أمثال الحليب "الأصلي" حسبما ذكرت مراكز حماية المستهلك في برلين بعد فحص 23 منتج ألبان للأطفال من إنتاج ست شركات ألمانية، وخلصت هذه المراكز إلى أن "المستهلك يدفع ما يصل إلى 273 يورو سنوياً للشركات المصنعة لمنتجات حليب الأطفال عن نفس الكمية من حليب الأبقار الذي يباع تحت علامة أقل سعراً، وتحاول شركات حليب الأطفال إقناع المستهلك بأن "حليب الأطفال" يدعم التطور العقلي لهم ويجعله نموذجياً ويحمي في الوقت ذاته من إرتفاع وزنهم فيما بعد.

وأكد خبراء المعهد لتقييم المخاطر عدم وجود ما يثبت هذه المقولات وأن "حليب الأطفال" يحتوي على بروتين وكالسيوم أقل من حليب الأبقار مقابل نسبة أكبر من الحديد والزنك وفيتامين د.

نصائح للحصول على نوم مريح

سواء اتفق العلم أو اختلف حول أن نقص النوم يؤدي لزيادة الوزن، فإن معظمنا يعلم أن هناك الكثير من الفوائد التي يحصل عليها الإنسان من النوم.

فالنوم الغير منتظم يؤدي للأرق وللكثير من المشاكل التي يعاني منها الإنسان، ولذلك يقترح العلماء عدة خطوات للحصول على النوم المريح:

- اجعل لنفسك مواعيد ثابتة للنوم، فإذا تعود جسمك على مواعيد ثابتة للنوم كل ليلة، فإن ذلك يعد مفيداً جداً.

- احرص على أداء التمارين اليومية، فالتمارين تقلل التوتر، ولكن احرص على أن تتوقف عن التمرين قبل النوم بأربع ساعات.

- احتفظ بمجلة للقراءة قبل النوم، وقم بكتابة ما يؤرقك لأن ذلك من شأنه أن يقلل من معدلات التوتر.

- قلل من أنشطة ما قبل النوم، فقط عليك أن تقوم بثلاثة أشياء مثل ترتيب عمل الغد، قضاء بعض الوقت في الإسترخاء، النظافة الشخصية.

- لا تستهلك أي مشروبات منبهة بعد الساعة الثانية بعد الظهر، لأن الكافيين يمكنه أن يجعلك مستيقظاً من (8-10) ساعات بعد تناوله.

- البعد عن تناول الكحوليات لأنها تشعرك بالنعاس لكنها لا تجعلك تدخل فيه بشكل عميق.

- أخيراً عليك التعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة بعد الإستيقاظ، لأن هذه أسرع طريقة لإستعادة النشاط، وتجديد الدورة الدموية.

الضوء يحطم الزيت الزيتون

أظهرت دراسة حديثة قامت بها جامعة باري في إيطاليا مدى تأثر زيت الزيتون بالضوء العادي مما يؤدي إلى تلف وتدمير مضادات الأكسدة الموجودة في الزيت وهذا يقلل كثيرا من قيمته الغذائية .

وتعتبر مضادات الأكسدة من أحد المركبات الهامة التي يحتويها زيت الزيتون ، ويعمل الضوء الساقط على الزيت المخزن في أوعية شفافة على إتلاف هذه المركبات الكيميائية ، ومما يسرع من هذه العملية وجود الأوكسجين ( الهواء الجوي) داخل أوعية الحفظ.

استمرت التجارب التي قام بها فريق العمل حوالي السنة الكاملة ، وتبين بعدها أن زيت الزيتون الموجود في أوعية شفافة فقد أكثر من 30% من مركبات التوكوفيرول والكاروتينويد وهما من أهم مركبات مضادات الأكسدة الموجودة في الزيت.
وخلصت الدراسة إلى ضرورة إبعاد الزيت عن ضوء الشمس أو الضوء العادي وحفظه في أوعية زجاجية ملونة وغامقة اللون أو حفظه في أوعية معدنية غير قابلة للصدأ مع ضرورة عدم تكديس كميات كبيرة من زيت الزيتون في المنزل.

وتجدر الإشارة هنا إلى أن زيت الزيتون يتأثر أيضا بدرجة الحرارة المرتفعة في المطابخ كما يتأثر بأبخرة الطهي وبالأدخنة المتصاعدة أثناء عمليات الطهو العادية واليومية والتي تتم في المطابخ تحت ظروف تهوية سيئة.

العمليات القيصرية الإختيارية خطرة على حياة النساء

قال باحثون إن العمليت القيصرية لغير دواعي الضرورة تضاعف من مخاطر وفاة النساء أو الإصابة بمضاعفات حادة عقب العملية.

وأوضحت الدراسة التي نشرت بالدورية الطبية البريطانية أن العمليات القيصرية تزيد فب بعض الحالات من إحتمالات وفاة المواليد الجدد بنسبة 70% وتعزز من الأدلة على مخاطر هذه العملية مقارنة بالولادات الطبيعية.

وقال خوسيه فيلار أخصائي الولادة بجامعة أكسفورد الذي أشرف على هذه الدراسة "الرسالة هي أن هذه العمليات تعد تدخلاً ليست له ضرورة طبية وتزيد من المشاكل للأم والطفل، وهذا الشيء يتعين مواجهته".

وتكون العمليات القيصرية مفضلة عندما يعتقد الأطباء أن الولادة عبر المهبل قد تؤدي إلى مضاعفات طبية لكنها أصبحت أكثر شيوعاً بشكل متزايد لولادات يمكن أن تتم بصورة طبيعية.

وقال فيلار أن البيانات التي تتعلق بمئة ألف مولود تقريباً من 120 مستشفى في أمريكا اللاتينية تأتي من دراسة عالمية لمنظمة الصحة العالمية وتعد أحد أكبر الدراسات التي تبحث في مخاطر الولادات القيصرية.

وقال فيلار إن ثلث الولادات تقريباً في هذه الدراسة قيصرية ونفس العدد تقريباً في الدول الأوروبية وفي الولايات المتحدة بلغت نسبة الولادات القيصرية غير الضرورية 15% في الدول المتقدمة.

وأوضح البحث أن مضاعفات العمليات القيصرية لغير الضرورة زادت من مخاطر الوفاة أو المضاعفات الحادة مثل إستئصال الرحم أو نقل المولود حديثاً إلى الرعاية المركزة، بينما إرتفعت مخاطر الوفاة بنسبة 70% للأطفال الذين يولدون بالرأس أولاً في كل من العمليات القيصرية الإختيارية وغير الإختيارية، لكن فيلار قال ن هذا لا يعني القول أن هذا الجراء ليس له مزايا.

فقد أوضحت هذه الدراسة أن العمليات القيصرية أن العمليات القيصرية ساعدت في إنقاذ أرواح الأطفال الذين يولدون بظهور الأرجل أو المؤخرة أولاً وحدّت من المخاطر الكلية في الحالات التي تكون فيها الأم أو الطفل عرضة للخطر.

حرف "V" لتشكيل عضلات البطن

إذا أردت التخلص من الدهون المتراكمة على بطنك والتي تخفي عضلاته، فإن الوسيلة المثلى للتدريب هي أن تشكل مع جزعك وساقيك الحرف "V" ولكن يمكنك تجنب هذا التدريب إذا كنت تعانين من مشكلات في منطقة العمود الفقري أو الحوض.

الطريقة:

استلقي على ظهرك مع جعل ساقيك مستقيمتين مع وضع اليدين خلف الرأس واجعلي الإبهامين متجهين نحو السقف، استخدمي عضلات بطنك لرفع ساقيك بعيداً عن الأرض ومدي ذراعيك إلى الأمام حتى تلامس رؤوس أصابع القدمين.

توقفي قليلاً وعودي إلى وضعك الأول "البداية" ولاشك فإن هذه الحركة ليست سهلة ولذلك عليك أن تتدربي عليها بالتدريج حتى يمكنك عمل التدريب 15 مرة. 

التغير المناخي أخطر من الإرهاب

وصف عالم الفيزياء البريطاني ستيفن هوكينغ التغير المناخي على الأرض بأنه أشد خطورة على الكوكب من الإرهاب، وجاءت تصريحات أخرى لعلماء بريطانيين وفي وقت يستعد فيه علماء بارزون لدفع عقرب ساعة يوم الدينونة العملاق لأكثر بإتجاه منتصف الليل كناية عن خطر وقوع كارثة نووية عالمية مدمرة.

وتعد هذه الخطوة الرابعة منذ نهاية عصر الحرب الباردة التي يتم فيها تقديم الساعة.

وحذر هوكينغ من "أننا بوصفنا مواطنين في العالم فإنه يقع على عاتقنا واجب تجذير عامة الن1اس من المخاطر غير الضرورية التي نعيش معها كل يوم".

وكان عالم بريطاني قد رسم صورة مرعبة للعام 2007م بيئة متوقعة فيها تفاقم ظاهرة الإحتباس الحراري بشكل يجعل هذذا العام أحد أكثر أعوام التاريخ سخونة حيث توقع حدوث موجات من موجات جفاف كبيرة في أستراليا وأعاصير في آسيا وفيضانات في أمريكا الجنوبية مع توقع تعرضالتوازن البيئي لكوارث بسبب تفاقم ظاهرة "النينو" المدفوعة بتزايد الغازات الدفيئة.

وحذر كذلك م أن تشكل ظاهرة "النينو" سوف يزداد في الأعوام القادمة، حيث أصدر وزارة الخزانة البريطانية تقريراً يحذر من أن التغيرات المناخية التي يشهدها العالم حالياً سوف تكون لها آثار مدمرة على الإقتصاد العالمي قد تفوق الآثار التي سببتها الحربان العالميتان خاصة في الدول الفقيرة.

إن مواجهة آثار التغيرات المناخية سوف تكلف العالم ا بين خمسة و20% من إجمالي الدخل لمختلف دول العالم سنوياً.

وكشف مراجعة للمئات من الأبحاث العلمية أن أنواعاً من الطيور والنباتات إنقرضت أو تغيرت بوتيرة سريعة فاقت التوقعات بسبب الإحتباس الحراري.

وأصاب التكيف المتسارع العلماء المختصين بالدشة نظراً لسرعة حدوثها.

ويقول الخبراء أن نحو 70 نوعاً من الضفادع انقرضت بسبب التغيرات المناخية كما أن الأخطار تحيط بما بين 100 إلى 200 من أنواع الحيوانات التي تعيش في المناطق الباردة. 

فحوصات ما قبل الزواج

يتيح إجراءهذه الفحوصات والتحاليل التي تتم ما قبل الزواج، فرصة للزوجين لكي يستطيع كل طرف منهما أن يتعرف بوضوح على الحالة الصحية لصاحبه، هل هي خالية من المشكلات الكبيرة التي تستدعي عد الإرتباط أم لا.

وهذه أيضاً مسألة نسبية وتختلف بإختلاف الأشخاص فهناك عيوب يمكن التغاضي عنها بينما يرفضها البعض الآخر وهكذا كما أن هذه الفحوصات تساعد كثيراً في مثل الحالات المصابة بالهبيتايتس، فالإصابة لا تكون مانعاً للزواج بل تنبه لكي يتخذ الطرف السليم من الزوجين إجراءات معينة  تحميه من أن ينقل المرض إليه، وكذلك في حالة الإنجاب يتم إعطاء اللقاحات الإحترازية حيث أن الأطباء يتوقعون إصابته بالمرض، وقد تستدعي بعض الأمراض عدم إرتباط الشخصين ببعضهما وهذا قد يعكر صفوهما لفترة ولكنه يحمييها من معاناة سنين عماً وأبنائهما جراء الأمراض، أما الفحوصات التي تجرى فهي تشمل فحص فيروس الكبدي، الإيدز، وفحصاً عاماً لمعظم الأمراض المعدية وفحصاً للبول أيضاً.

وهذه الفحوصات يجب على كل من  يقبل على الزواج إجراءها والحمد لله إنه قد تم إصدار قوانين تنص على أن شهادة الفحص الطبي قبل الزواج إجبارية لإتمام عقد القران، وهذا ليس معوقاً للزواج بل للحفاظ على نسل قوي وسليم وحماية المجتمع والدولة من تكاليف ومصاريف ومعاناة يجلبها النسل الضعيف المريض المستهلك غير المنتج.

إذن فهي مسئولية كبيرة تقع على عاتق الخطيبين زوجي المستقبل كي يجتنبا ذريتهما وأنفسهما الأمراض الوراثية والمعدية والمزمنة، وما تجره معها من معاناة للأهل والأبناء طوال الحياة، والأمر سهل وبسيط لو أخذنا بالأسباب وحكمنا عقولنا وسرنا على طريق سالك، لأن هذه الأمراض قد لا تكون ظاهرة في الآباء لكنها كامنة ومختبئة في الأسلاف والأجداد.

الرطوبة والعفن يفاقمان الربو

غالباً ما يبدأ الربو في المنزل - بحسب بحث فنلندي، حيث تساهم الرطوبة والعفن في المنزل العائلي في تنمية الربو لدى بعض الأطفال، من هنا الدعوة إلى تنظيف أفضل للمنازل.

يقول فريق البروفيسور (جوها بيكانين) من بين كل (5) مرات، يمكن للربو لدى الأطفال أن يشق طريقه.

وقد تم إيجاد إشارات مهمة للرطوبة والعفن الظاهرة للعين المجّردة في الغرف حيث يعيش الصغار المصابين بالربو أكثر الشهور، ويشدد الباحث على أن مشاكل الرطوبة تزيد من وجود الربو.

ويذكر (بيكانين) أهمية إنشاء مبانٍ أكثر إتقاناً بالإضافة إلى ممارسات البناء الجيّدة، كما ويشدد على ضرورة الإهتمام بالمنازل بهدف تجنب أضرار الرطوبة، إنه نفس مبدأ السيارات: من دون إهتمام منتظم تسوء حالتها.

اعلموا أيضاً أنه منذ فترة قصيرة في فرنسا، وبناءاً على وصفة طبية، يمكنكم الإستعانة بمستشار للبيئة الداخلية.

سوء التغذية يهدد الأطفال

حين أصبح كبيراً سأكون حياً"، شعار إستعان به أطباء بلا حدود للدعوة إلى إستعمال العجائن الغذائية الجاهزة للإستخدام بغية تقليص نسبة سوء التغذية في العالم، فمن أصل 20 مليون طفل معني بالأمر وحدهم 3% يحصلون عليها.

تحتوي هذه العجائن الغذائية على الفيتامينات والغذاء والمعادن الأساسية لنمو الأطفال الصغار وبالأخص الذين ما دون 3 سنوات. في الواقع إنه جيل جديد من المنتجات جد المغذية المكوّنة أساساً من الحليب والسكر والدهن النباتي وهو يحتمل جيداً الطقس الحار، وهذه الميزة الأخيرة أساسية علماً بأن مواقع الوفيّات لدى الأطفال المتعلقة بسوء التغذية متواجدة في القرن الأفريقي في البراح السوداني وفي آسيا الجنوبية.

وهناك إيجابية أخرى مهمة، يمكن إنتاج هذه العجائن محلياً.

إنه تقدّم ملحوظ نسبة للطحائن المغذّية المستوردة من البلدان الثرية، وقد شرح رئيس بعثة أطباء أطباء بلاحدود في الصومال قائلاً: "تسمح هذه العجائن الغذائية بزيادة وزن الأولاد وإستعادة قواهم في غضون أسبوعين" ولكن حتى اليوم، تحدّ منظمة الصحة الغذائية العجلاجية للأطفال المصابين بسوء تغذية خطر.

ويصر أطباء بلا حدود أنّ هذه التوصيات محدودة جداً، إذ أنه يجدر توصية هذه العجائن في العلاجات الأولية لسوء التغذية دون إنتظار أن يصاب لطفل بأخطر أشكال المرض، فليس هناك متسع من الوقت إذ أن 5 ملايين طفل مصاب يتوفّون كل عام قبل بلوغ سنّ الخامسة.

اللحوم تعرضط للسكري

كشف دراسة أمريكية أن الإقلال من اللحم والسكر هو السبيل إلى التغلب على مرض السكري، ويقول فريق البحث الذي أجري الدراسة جامعة ساوث فلوريدا إن إستبدال البروتين الحيواني بالبروتين النباتي هو الآخر يساعد المصابين بالسكري وبإمكان المرضى أن يقلصوا جرعات الأنسولين التي يتناولونها أو حتى التوقف عن تناولها كلياً بعد ستة أشهر من إتباعهم نظاماً غذائياً محدداً، وتنطبق نتائج الدراسة على النوع الثاني من مرض السكري حيث يعاني المصابون فيه من نقص الأنسولين في غدة البنكرياس أو الذين لا تستطيع أجسامهم أن تستخدم البنكرياس أو الذين لا تستطيع أجسامهم أن تستخدم البنكرياس بشكل صحيح وينجم السكري نوع 2 عن السمنة وإن جزءاً من العلاج هو تشجيع المرضى على تناول الأطعمة الصحية ويصاب المرء بالنوع الثاني للسكري نوع 2 في متوسط العمر ويتطور مع تدهور قدرة الجسم على السيطرة على كميات السكر الذي يصيب الشباب والصغار عادة فهو ينطوي على فشل مفاجئ وكارثي في النظام المظم لكمية الأنسولين في الجسم إستهلاك اللحم، وقد درس فريق البحث برئاسة الدكتور كريج آرسنينيس واحداً وخمسين مصاباً بالسكري الذين لم يستفيدوا من الكميات الكبيرة من الأنسولين التي حصلوا عليها أو الأدوية الأخرى التي تقلل من نسبة السكر في الدم من خلال زيادة إنتاج الأنسولين في البنكرياس، وقد طلب إلى المرضى الواحد والخمسين أن يقللوا من تناول اللحوم من مرتين أو ثلاث مرات في اليوم إلى مرة واحدة كل يومين لمدة ستة أشهر، كما طلب إليهم إستبدال وجبات اللحوم التي تخلوا عنها بكميات مماثلة من بروتين الخضروات، كما قام الأشخاص المشاركون في الدراسةبالتخلص من السكر في طعامهم ومن بين المشاركين الواحد والثلاثين الذين إلتزموا بالنظام الغذائي المقترح، تمكن ثلاثة أشخاص من تقليص كمية الأنسولين الذي يتناولونه إلى النصف بينما تخلى إثنان عن تناول الأنسولين كلياً، وتخلى عشرة أشخاص عن تناولالأدوية الأخرى كلياً، وفي المتوسط انخفض معدل السكر في الدم بمقدار الثلث، من عشرة إلى سبعة غير أن منظمة مكافحة السكري في بريطانيا قالت إن المستويات الطبيعية يجب أن تكون بين أربعة وسبعة كما انخفض مستوى الكوليسترول بنسبة 32%، ونوع من أنواع الشحوم في الجسم السيئ بنسبة 3.5%، كذلك ارتفع مستوىالكولسترول الجيد بحوالي 10%، أما الآخرون الذين شاركوا في هذه الدراسة فقد اتبعوا نظاماًغذائياً تقل فيه السعرات الحرارية أو أنهم تحولوا من اللجوم الحمراء إلى السمك أو الدجاج، غير أنهم لم يشهدوا أي تغير في مستوى التمثيل الغذائي في الجسم، ويقول الدكتور آرسينيز إن من المعروف أن اللحوم تحتوي على حوامض أمينية تحفز البنكرياس على إفراز المزيد من الأنسولين، وهذا يزيد مستوى مادة الأدرينالين التي يعتقد أنها تحفز على مقاومة الأنسولين عند الشخص موافقة المرضى وقد قدمت الدراسة في اللقاء السنوي لجمعية الصم، وقال فريق الدرسة إن نمط الطعام المقترح ق المشاركين في الدراسة خصوصاً وأنهم لم يضطروا إلى الصيام أو الإلتزام بنظام غذائي قليل السعرات أو تناول مثبطات الشهية وتقول إمابارليت المتخصصة بالأغذية إن المصابين بالسكري ينصحون بتناول الأطعمة الصحية، ولأن الناس عادة ما يتناولون بروتينات أكثر مما يحتاجون فإنهم ينصحون بتقليص البروتينات التي يتناولونها وأضافت أنها لا تنصح الناس بعدم تناول اللحوم وأن المصابين باسكري ليسوا مضطرين لأن يكونوا نباتيين وأضافت أن تناول الأعمة الصحية يساعد على تقليص الوزن مما يساعد على تقليص العلاج الذي يحتاجه المرضى.

العطور الإصطناعية .. خطرة !

يستطيع الأنف أن يفرق ما بين الرائحة الجيدة والقبيحة، وكذلك الروائح العطرية الطبيعية والإصطناعية، وفي الوقت نفسه يستطيع أن يرسل إشارات ورسائل إلى الدماغ لإختزان تلك الروائح لتذكرها فيما بعد.

يمكن أن يكون وراء تلك الرائحة المفضلة "الفثاليات" وهي مكون يستخدم في العطور التي ترتبط بإضطرابات الإنجاب، وعلى الرغم من أن إدارة الدواء والغذاء الأمريكية أعلنت سابقاً أن مادة "الفثاليتات" آمنة ولا خطورة فيها عندما تكون مستوياتها منخفضة في العطور إلا أن مجموعة العمل البيئية غير الربحية لا تزال تدعو المشترين إلى الحذر، مشيرة إلى أن "الفثاليتات" شائعة ويتعرض لها الإنسان من مصادر مختلفة ويمكن أن تكون درجة التعرض خطيرة عندما تكون مستويات الجرعات عالية.

ويفضل استخدام العطور الطبيعية المستخرجة من إيسانس النباتات، ويستخدم أيضاً مكونات عضوية مثل مياه الورد والزيوت الرئيسية، نظراً لأنها خالية من الفثاليتات فإن العطور الطبيعية تستمر على الجسم ساعات عدة بدلاً من اليوم كله، ولتعزيز تلك العطور كي تستمر لساعات أطول توضع طبقة من الزيوت العطرية الرئيسية ومن ثم يتم رش العطور، ويمكن رش شعرك حيث من المتوقع أن تدوم الرائحة لفترة أطول أو يمكن أن تحتفظي بالعطر في حقيبتك لرشه من حين لآخر على جسمك.

ولكن لإيجاد العطر المثالي ينبغي أن تحدد المرأة أو الرجل رائحة الجسم الطبيعية ومن ثم الإختيار ما بين الزهور المستخلصة من الورود أو البهارات الشرقية أو رائحة الأعشاب أو الفاكهة والحمضيات.

الصداع النصفي والحجامة

يصيب الصداع النصفي Migrain النساء أكثر من الرجال، ويتميز بألم متكرر بالرأس وغالباً جهة واحدة ويصاحبه أحياناً ألم بالعين والأذن وفي كثير من الأحيان يكون بلا سبب طبي، ولا ينكشف الصداع بأي تقنية طبية محددة، وهناك عدة أنواع من الصداع:

الصداع المشترك: وهو الأكثر شيوعاً ويتميز بألم عنيف في الرأس في جهة واحدة غالباً ويزداد الألم مع كل نبضة قلب وأحياناً يزداد مع الحركة ويرتبط الصداع المشترك مع عد القدرة على التعرض للضوء أو لسماع ضجيج أو شم الروائح ويضطر المصاب بالصداع إلى البحث عن الهدوء والظلمة حتى يرتاح مع النوبة كما يصاحب الصداع أعراض من الجهاز الهضمي مثل الغثيان والتقيؤ وآلام البطن والإسهال، أما النوبة فيمكن أن تستمر من دقائق إلى أيام.

الصداع العيني: يتجلى بإضطرابات بصرية تسبقها أحياناً إضطرابات الجهاز الهضمي وتغيرات في الشهية أو المزاج، مع ظهور أشكال غريبة أمام العينين وتدوم هذه الظواهر الضوئية بين بضع دقائق ونصف ساعة ثم تخف تدريجياً ليحل محلها الصداع وغالباً يكون الصداع في الجهة المعاكسة لألم العين.

الصداع المترافق: وهو ظهور أعراض تسبق الصداع مثل التنميل أو إضطرابات في اللغة والتركيز وأحياناً شعور بالإحباط.

الأسباب:

كثير من الأطباء لم يجدوا سبب عضوي واضح للصداع النصفي ولكن هناك عدة عوامل وضعت كأسباب منها:

العامل النفسي:

حساسية الطعام "الشوكولاته، الدهون المطبوخة، الأجبان، الحمضيات".

عوامل مناخية:

الضجيج ، الروائح.

العوامل الهرمونية: مثل العامل الوراثي.

وتعتبر العلاجات الحديثة عوامل مساعدة لتخفيف الألم، أما الحجامة الطبية ففي كثير من الحالات ساعدت على التخفيف من نوبات الصداع النصفي وأحياناً إختفاء هذه النوبات بحيث تساعد الحجامة الطبية والتي تجري على أسس الإبر الصينية بالتقليل من إسندادات الشرايين الصغيرة المغذية للدماغ وبالتالي تنشيط الدورة الدموية، وتتم الحجامة أولاً بالظهر كبداية للعمل ومن ثم تحديد مواقع معينة في الرأس مع الأخذ في الإعتبار تكرار العملية لأن هناك مرضى لا يتحسنون من أول مرة.

والحجامة تساعد على تقوية الجهاز المناعي، وزيادة إفراز الاندروفين والانترفيرون مما يؤدس إلى تنشيط الكبد.

ومن هنا نجد أهمية الحجامة الطبية والذي اتجه إليها الغرب في الفترة الأخيرة بشدة خاصة بعد النتائج الجيدة الحاصلة بعد إتمام عملية الحجامة.

التدخين يضاعف إلتهاب الركبة

من المشكلات الصحية الناجمة عن التدخين مضاعفة حدة الإلتهابات التي قد تصيب الركبة، ويعد المدخنون من أولئك الذين يفاقمون الإصابة سواءاً كانت إلتهابات الركبة أو هشاشة العظام كما أن المدخنين معرضون لتآكل غضروف الركبة أكثر من المصابين من غير المدخنين، وأن المدخن يعاني من ألم الركبة أكثر من غير المدخنين.

تلك النتائج توصل إليها الباحثون في مؤسسة مايو كلينيك الطبية ونشرت في أوائل العام الحالي في دورية "أنالز أوف روماتيك ديزيز" التي تعني بأمراض الروماتيزم.

وتابع الباحثون حالات مدخنين مصابين بروماتيزم الركبة عن طريق الـ"إم آر آي" أو التصوير بالرنين المغناطيسي وتم تصوير المرضى المدخنين كل على حدة وتبين أن نسبة الألم لدى المدخنين أكثر من غير المدخنين من المرضى.

وتابعالباحثون حالة المرضى عن طريق تصويرهم بجهاز الرنين المغناطيسي على مدى 15 و 30 شهراً، وتمت مراقبة مستويات الألم خلال تلك الفترة.

واكتشف الباحثون بعد تعديل العوامل التي تؤثر على نسبة التلفيات التي قد تلحق بالركبة، أن المدخنين باتوا يواجهون خطورة تآكل غضروف الركبة بنسبة تزيد مرتين ونصف المرة مقارنة بأولئك الذين لم يسبق لهم أن دخنوا بالمرة أو توقفوا عن التدخين، وذكر المدخنون أيضاً خلال تلك الفترة أن مستويات الألم سجلت إرتفاعاً كبيراً.